在家輕鬆做SPA 30分鐘身體深呼吸！

身體需要更深層的滋養，每周挑一天花點時間，從泡澡、去角質、重點按摩到全身保養，讓妳天天都神清氣爽。【記者陳立儀／報導，記者趙文彬／攝影】

●保養達人／施慧君（BEINGspa指導芳療師），Model／Jessie，協力拍攝／BEINGspa、康是美

30分鐘居家SPA／STEP 1：泡澡

1.雖然天氣涼了，可別急了用熱水泡澡，小心讓肌膚更乾燥！達人建議，這個時節還是以泡半身浴較好，水的高度不要超過心臟，以38～42度水溫（約比體溫熱一點）泡澡15～20分鐘，直到有點有流汗的感覺即可。

2.泡澡時可加入幾滴可強化秋冬呼吸道的精油、浴鹽、鮮奶等，藉由蒸氣和水溫讓身體吸收。泡澡的時間以睡前最理想，飯後1小時內不宜。

30分鐘居家SPA／STEP 2：去角質

1.泡澡後先別急著擦乾身體，用身體去角質商品做全身去角質。

2.去角質時以畫圓的方式，大面積按摩全身，力道不要太大，以免肌膚表面保護層受傷。

3.可特別針對手肘、膝蓋等特別乾燥部位做加強，約需15分鐘。

30分鐘居家SPA／STEP 3：全身淋巴按摩

1.可用乳液或按摩油，以心臟為中心，往全身末梢輕輕撫過。

2.容易浮腫的下半身，以由上往下的手勢，促進代謝。

30分鐘居家SPA／STEP 4：重點按摩

1.手臂與肩膀交接處的堅針穴，可重點加強。

2.將一手舉高，另一手橫過胸前、用手指觸摸腋下靠近背後約兩指處，按壓會有點酸酸的地方，就是堅針穴。

3.用手指輕輕揉壓3秒後放開，重複3～5次。